Diet? Wajib Konsumsi Lima Makanan Sumber Protein Ini !

Makanan sumber protein

PFMMAGELANG, RAGAM - Saat menjalani program diet dan menurunkan berat badan, mungkin Anda akan mengurangi konsumsi makanan dan karbohidrat. Namun, usahakan Anda tidak mengurangi konsumsi protein.

Pasalnya, tubuh memerlukan protein sebagai sumber energi. Dilansir dari fimela, protein juga berfungsi untuk membantu metabolisme dan menjaga fungsi optimal organ. Selain itu, protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama karena nutrisi ini perlu waktu lama untuk dicerna tubuh.

Oleh karena itu, menambahkan makanan berprotein tinggi dalam menu diet sehat tentu sangat dianjurkan. Paling tidak ada lima makanan sumber protein, yang perlu untuk dikonsumsi secara rutin. Apa saja? Berikut kelima makanan tersebut, simak dibawah ini !

1. Telur

Telur mengandung hormon ghrelin yang ampuh membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi telur pada pagi hari, Anda pun bisa mengontrol diri untuk tidak makan berlebihan saat makan siang. Supaya lebih sehat, masak telur dengan cara direbus atau dimakan bersama salad sayur.

2. Dada ayam

Daging ayam, terutama bagian dada, juga mengandung protein tinggi yang bermanfaat bagi tubuh. Rutin mengonsumsi dada ayam juga dapat membentuk otot, lho. Jadi, menu ini cocok untuk Anda yang gemar diet untuk membentuk otot sekaligus menurunkan berat badan.

3. Ikan

Ikan jadi salah satu menu andalan dalam menjalankan program diet, yang menghindari konsumsi daging merah. Terlebih lagi, daging ikan lebih rendah kalori dibandingkan daging merah. Beberapa jenis ikan yang tinggi sekali proteinnya adalah tuna, salmon, tongkol, dan sarden. Walaupun begitu, Anda juga bisa mengonsumsi ikan lain yang Anda sukai karena tetap kaya akan protein.

4. Tempe dan tahu

Makanan khas Indonesia ini juga bisa Anda jadikan menu favorit. Tempe dan tahu, serta produk olahan kedelai lainnya, mengandung protein tinggi dan bisa membuat perut kenyang lebih lama. Apabila Anda tak mau mengonsumsinya dengan cara digoreng, Anda bisa memasak tempe dengan cara ditumis. Sementara itu, tahu bisa dimasak dengan cara direbus atau dijadikan bahan sup.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa jadi pilihan tepat untuk camilan saat sore hari atau ada waktu luang. Makanan ini kaya akan serat dan protein. Kacang-kacangan yang dianjurkan untuk diet adalah kacang hijau, merah, kedelai, dan almond.

Demikian tulisan kali ini mengenai makanan sebagai sumber protein yang perlu dikonsumsi saat menjalankan program diet. Semoga bermanfaat, sekian dan terima kasih.

-pfmmgl-