Anda Wajib Coba ! Tips Hidup Sehat dari Balik Meja Kerja

Hidup sehat dari balik meja kerja

PFMMAGELANG, RAGAM - Pekerjaan yang menumpuk ditambah deadline super padat sering bikin kamu bahkan nggak punya waktu buat mengurus diri sendiri, terlebih soal kesehatan. Padahal, menjaga gaya hidup sehat penting banget agar aktivitas sehari-hari bisa berjalan dengan lancar.

Meskipun sibuk, tapi anda bisa untuk tetap menjalani hidup sehat dari balik meja kerja. Berikut ini beberapa tips ampuh yang bisa diterapkan. Simak selengkapnya dibawah ini !

1. Bawa Bekal Agar Tidak Telat Makan

Saking sibuknya dengan kerjaan yang harus diselesaikan segera atau meeting non-stop dengan klien, nggak jarang kamu jadi lupa makan. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu gangguan kesehatan seperti maag yang seolah sudah jadi musuh nomor satu para pekerja millennial.

Saatnya perbaiki kebiasaan kurang sehat ini, yuk! Biasakan untuk membawa bekal biar kamu bisa tetap menikmati makan siang biarpun sambil mengerjakan deadline dari balik meja kerja. Apalagi, bekal makan siang yang diolah sendiri lebih terjamin kebersihannya. Kamu pun bisa dengan bebas memilih makanan sehat favorit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian biar makin semangat beraktivitas.

2. Batasi Kafein dan Soda, Perbanyak Minum Air Putih

Asupan kafein seperti kopi memang sering jadi minuman andalan para pekerja kantoran, entah itu untuk mengusir kantuk atau meningkatkan mood. Segelas minuman bersoda yang dingin juga lebih menggiurkan dinikmati saat siang hari yang panas. Kebiasaan ini sering bikin kamu lupa mengonsumsi air putih, padahal asupan air putih yang cukup juga penting banget demi menjaga kesehatan para cewek aktif.

Air putih sangat penting untuk mencegah dehidrasi saat bekerja, yang bisa bikin tubuh terasa lemas dan sulit untuk fokus. Selain itu, asupan air putih yang cukup juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Mulai sekarang, yuk sediakan botol air minum di meja kerja supaya kamu nggak lupa meminumnya. Bisa juga menambahkan irisan lemon di dalamnya biar air putihmu terasa lebih segar.

3. Cermat Memilih Camilan Sehat

Ngemil sambil kerja memang menyenangkan. Tapi, sudah tepatkah pilihan camilan favorit yang biasa dinikmati selama bekerja? Tapi, pastikan pilih camilan sehat yang bisa dinikmati saat bekerja, ya. Menurut Megan Mullin, pakar nutrisi di Canyon Ranch SpaClub Las Vegas yang dilansir dari situs Everyday Health, healthy snacking ini sangat penting untuk mendukung diet sehat yang dijalani, mencegah kamu craving makanan berlemak tinggi, sekaligus menjadi asupan energi tambahan dan mood booster saat bekerja. Dalam memilih snack atau cemilan anda bisa memilih cemilan yang sehat seperti biskuit gandum.

4. Relaksasi Saat Pikiran Mulai Terasa Penat

Lagi dikejar deadline hari ini yang bikin kamu harus lembur pasti bisa bikin pikiran jadi penat. Kalau dibiarkan menumpuk, rasa penat ini bisa jadi salah satu pemicu stres. Biar kesehatan pikiran dan tubuh tetap terjaga dengan seimbang, nggak ada salahnya kok kamu melakukan relaksasi dari balik meja kerja. Misalnya dengan meluangkan waktu 10 menit saja untuk mendengarkan musik favorit atau nonton video yang menghibur. Kalau pikiran lebih fresh, inspirasi juga bisa datang dengan gampang.

5. Olahraga

Seharian berada di balik meja bikin kamu nggak sempat olahraga? Eits tunggu dulu, ada kok pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan tanpa meninggalkan meja kerja. Pelajari teknik stretching yang tepat untuk membantu merelaksasi otot tubuh yang tegang karena bekerja seharian. Praktikkan gerakan tersebut secara rutin untuk membantu melancarkan peredaran darah dan bikin kamu semakin fit.

Dengan cara-cara di atas, kini anda dapat selalu siap menjaga kesehatan ditengah padatnya aktifitas sehari-hari. Demikian artikel kali ini semoga dapat bermanfaat untuk anda.

-pfmmgl-