Perlu Diketahui ! Kebiasaan Berbahaya yang Sering Dilakukan Setelah Makan

Makan

PFMMAGELANG, RAGAM - Makan merupakan kebutuhan setiap orang untuk memenuhi nutrisi harian dan juga sebagai sumber energi untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Tentu saja makan merupakan salah satu hal penting yang kita butuhkan. Namun ada hal yang tidak kalah penting terkait dengan aktifitas satu ini.

Di artikel kali ini akan dibahas beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan oleh kebanyakan orang. Apa saja? Yuk simak selengkapnya di bawah ini !

1. Merokok

Merokok setelah makan sangat berbahaya bagi kesehatan, mungkin bagi sebagian orang apalagi perokok aktif tentu hal tersebut akan terasa nikmat. Sangat penting untuk memberi jeda beberapa jam setelah makan, baru anda merokok. Kita tahu rokok mengandung berbagai macam zat beracun, salah satunya nikotin yang dapat mengikat oksigen berlebih untuk pencernaan, sehingga memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak zat karsinogen dari biasnya.

Merokok itu sendiri sudah tidak baik untuk kesehatan. Namun efek buruknya bisa berlipat ganda jika dilakukan setelah makan, terlebih lagi jika Anda mengidap gastritis, kolitis, dan irritable bowel syndrome. Untuk itu, alangkah baiknya anda tidak merokok untuk menjaga kesehatan anda.

2. Konsumsi Buah

Waktu terbaik untuk mengkonsumsi buah adalah sebelum makan, yaitu saat perut kosong, mengingat fakta bahwa buah-buahan memerlukan enzim yang berbeda untuk mencerna. Selain itu, gula yang terkandung dalam buah membutuhkan lebih banyak waktu untuk dapat benar-benar diserap.

Di sisi lain, konsumsi buah setelah makan dapat menyebabkan mulas, sendawam dan gangguan pencernaan lainnya.

3. Tidur

Jika anda langsung tidur setelah makan, hal ini akan membuat anda mengalami ketidaknyamanan, kembung, dan gangguan pola tidur, karena kebiasaan ini akan memaksa perut anda melakukan pembakaran di malam hari.

Universitas Ioannina Medical School melakukan penelitian yang membuktikan bahwa orang-orang yang menunggu lebih lama untuk tidur setelah makan, memiliki resiko lebih kecil terkena stroke.

4. Aktifitas Fisik Berat (Olahraga)

Melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga setelah makan, seperti berenang atau lari, dapat membuat perut kram.

Perut bisa kram selama berolahraga karena setelah makan, sebagian aliran darah akan terfokus ke organ-organ pencernaan. Sedangkan ketika Anda berolahraga, otot-otot Anda pun butuh peningkatan aliran darah.

5. Minum Teh

Anda tidak boleh minum teh setelah makan malam karena dapat mengganggu penyerapan zat besi. Dilansir dari storysehat, teh mengandung asam tanat yang dapat mengikat protein dan zat besi yang terkandung dalam makanan kita. Hal ini dibuktikan secara ilmiah, bahwa dalam kebanyakan kasus ini menghasilkan 87 persen penurunan penyerapan zat besi.

Demikian artikel kali ini mengenai beberapa kebiasaan-kebiasaan yang berbahaya dilakukan setelah makan, semoga berkenan dan dapat bermanfaat untuk anda. Terima kasih.

-pfmmgl-