Inilah Cara Mudah Jaga Mata Tetap Sehat ! Nomer 6 Sering Diabaikan

Mata sehat

PFMMAGELANG, RAGAM - Mungkin kita sering kali mendengar ungkapan "Mata adalah Jendela Dunia" dan rasanya memang tepat, mengingat betapa pentingnya peran mata dalam kehidupan kita. Kelainan atau gangguan penglihatan mata tentu dapat menurunkan produktifitas dan bukannya tidak mungkin dapat mempengaruhi kehidupan kita.

Nah, artikel kali ini akan membahas bagaimana caranya menjaga mata kita agar tetap sehat meski usia semakin menua. Yuk sahabat, simak selengkapnya dibawah ini !

1. Konsumsi Makanan Sehat

Melindungi mata dimulai dengan memilih makanan yang sehat untuk mata. Menurut beberapa studi, makanan yang kaya akan Omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan E dapat membantu menjauhkan dari masalah yang berkaitan dengan mata seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Berhenti Merokok

Demi kesehatan mata, sekaligus kesehatan tubuh secara keseluruhan berhentilah untuk menghisap rokok. Aktifitas merokok ini membuat anda lebih beresiko terkena katarak, kerusakan saraf-saraf optik, serta degenerasi pada mata.

3. Penggunaan Kacamata Anti-UV

Menggunakan kacamata hitam kala di bawah sinar terik matahari bukan cuma sekedar gaya agar tampil menarik. Ini adalah cara untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari (sinar ultraviolet/ sinar UV). Mata yang terlalu banyak mendapatkan paparan sinar UV bisa meningkatkan resiko katarak dan degenerasi makula.

4. Menggunakan Pelindung Mata

Hal ini berlaku bagi anda yang bekerja dengan resiko terkenan paparan material berbahaya seperti misalnya tempat las atau bengkel. Pastikan keamanan mata dengan menggunakan pelindung mata, kacamata atau goggle.

5. Tidak Terlalu Lama Menatap Monitor

Terlalu lama menatap layar komputer, tab, serta layar smartphone dapat mengakibatkan pandangan kabur, mata kering, mata sulit fokus, nyeri punggung, leher dan juga bahu ataupun masalah lainnya. Untuk menjaga mata tetap sehat meskipun bekerja di depan layar komputer, yaitu pastikan jarak 30cm dari layar komputer, dan duduk di kursi dengan posisi nyaman.

Dan usahakan untuk mengistirahkan mata selama 1-2 menit tiap 30 menit anda beraktifitas di depan monitor komputer.

6. Rutin Periksa Mata

Memeriksakan mata dilakukan tak hanya ketika ada keluhan. Pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan sejak kanak-kanak. Selain mengetahui mengenai kondisi mata misal rabun jauh, rabun dekat, maupun silinder, pemeriksaan mata juga dapat mengetahui lebih awal penyakit mata seperti glukoma yang tidak memiliki gejala. Menemukan penyakit mata pada awal tentu akan lebih mudah dalam mengobatinya.

Demikianlah artikel kali ini mengenai bagaimana menjaga kesehatan mata hingga lanjut usia yang tentunya cukup mudah untuk dilakukan. Semoga artikel kali ini berkenan dan bisa bermanfaat untuk anda. Terima kasih.

-pfmmgl-