Patut Dicoba ! Cara Sehat Ketika Anda Kurang Tidur

Kurang tidur

PFMMAGELANG, INFORMASI - Salah satu penyebab tubuh kurang fit adalah kurang tidur. Kurang tidur tentu sering kali dialami dari sebagian kita yang terlampau sibuk dengan berbagai aktifitas.

Saat tubuh kurang tidur, selain tubuh kurang fit juga akan mengganggu pekerjaan. Kita jadi tak produktif lagi karena tubuh terasa lelah sehingga membuat otak susah untuk berkonsentrasi, apalagi kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Nah, di artikel kali ini akan dibahas cara sehat ketika anda kurang tidur. Yuk simak selengkapnya dibawah ini !

1. Perbanyak Asupan Makanan

Jika anda merasa lemas akibat kurang tidur, maka berilah tubuh asupan yang cukup. Caranya, anda bisa makan sedikit lebih banyak dari biasanya ketika sarapan. Cara ini terbilang cukup ampuh untuk menjaga kebugaran tubuh anda. Selain itu, makanan yang anda konsumsi akan memberikan cadangan energi sehingga tubuh tak lemas. Tapi pastikan, anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

2. Jangan Konsumsi Terlalu Banyak Kopi

Biasanya orang yang kurang tidur akan mengkonsumsi kopi agar tidak mengantuk. Dengan begitu sama saja kita menggunakan kopi sebagai pemacu tubuh agar berenergi. Hal itu adalah tindakan yang salah apabila dilakukan, terlebih lagi kalau anda melewatkan sarapan, dan mengkonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.

Sebaiknya anda jangan melewatkan sarapan jika ingin minum kopi, dan juga konsumsi kopi paling bagus adalah antara pukul 9.30 hingga 14.30.

3. Mandi

Yang berikutnya adalah mandi. Mandi adalah pilihan tepat ketika anda kurang istirahat. Sebab, dengan mandi tubuh akan menjadi segar kembali. Selain itu, mandi juga dapat menstabilkan suhu di dalam tubuh. Sehingga dapat membuat tubuh menjadi bugar untuk menjalankan aktifitas sehari-hari. Tapi apabila anda kurang tidur, dianjurkan untuk mandi menggunakan air hangat, bukan dengan air dingin atau bahkan air mendidih.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Selanjutnya adalah banyak konsumsi air putih. Cara ini tidak bisa ditawar apapun alasannya. Sebab, air putih sangat baik bagi kesehatan serta kebugaran tubuh. Ketika kurang tidur, tubuh biasanya akan lemas akibat dehidrasi. Nah, untuk mengatasinya, anda perlu jumlah konsumsi air putih lebih banyak agar tubuh terhidrasi dengan baik. Cobalah untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari. Meski sebenarnya tidak ada alasan pasti yang jelas anda perlu konsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh anda.

5. Berjemur

Yang terakhir adalah berjemur mentari di pagi hari. Ketika anda merasa kurang tidur ataupun tidur anda kurang berkualitas di malam hari, anda dianjurkan untuk tidak bermalas-malasan di kamar. Lebih baik keluar untuk olahraga ringan sekaligus berjemur. Sebab dengan berjemur di pagi hari bisa membantu tubuh dalam produksi hormon serta vitamin.

Demikian artikel kali ini tentang cara sehat ketika anda kurang tidur. Semoga dapat bermanfaat untuk anda. Anda bisa membagikan artikel ini ke media sosial anda melalui ikon media sosial yang tersemat dibawah artikel ini. Jangan lupa untuk subscribe melalui kolom SUBSCRIBE AND NEWSLETTER yang tersemat pada sidebar situs ini, untuk dapatkan artikel terbaru secara eksklusif di email anda. Terima kasih.

-pfmmgl-