Beberapa Makanan yang Wajib Dikonsumsi Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

PFMMAGELANG, INFORMASI - Menjaga daya tahan tubuh agar selalu fit di cuaca yang tak bersahabat tentunya menjadi tantangan tersendiri. Apalagi ditengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan ini tentu hal tersebut dirasa cukup berat.

Namun anda tak perlu risau, agar tidak mudah terserang suatu penyakit saat menjalankan ibadah puasa, tentunya anda perlu menjaga pola makan anda. Dan tidak makan secara sembrangan.

Berikut ini, beberapa makanan yang wajib anda konsumsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anda, sehingga ibadah puasa dapat anda lakukan dengan lancar. Apa saja makanan tersebut ? Yuk simak dibawah ini !

Yang pertama adalah Alpukat.

Alpukat atau avocado mengandung vitamin dan mineral antara lain Vit B6, C, E, K lalu kalium, folat, zat besi.

Anda bisa membuat jus alpukat untuk melepas dahaga di cuaca yang panas. Rajin mengonsumsi alpukat setiap hari juga akan membantumu menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit. Hal itu dikarenakan alpukat mengandung serat yang tinggi dan berbagai vitamin yang menyehatkan.

Lalu berikutnya ada Brokoli.

Brokoli disebut sebagai “Sayuran Super” karena mengandung berbagai Nutrisi atau Gizi tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Mengonsumsi brokoli juga dianjurkan agar terhindar dari berbagai penyakit. Brokoli sendiri mengandung vitamin C yang dapat menghindarkanmu dari penyakit seperti flu hingga infeksi. Kamu bisa mengolah brokoli menjadi sup, tumis atau dipanggang.

Yang ketiga adalah Asparagus.

Asparagus kaya akan vitamin A, B1 , B2 , B3, B5, B6, folat, C, E dan K.

Asparagus sangat cocok dihidangkan sebagai sup. Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin K, protein hingga zat besi. Sup asparagus yang hangat cocok dihidangkan ketika sahur karena bisa memberikan energi yang cukup saat berpuasa.

Yang terakhir adalah Apel.

Apel sebagai buah kaya vitamin yang terdiri dari vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan vitamin C. Buah apel juga diperkaya dengan kandungan kaya mineral yang terdiri dari kalsium, magnesium, potasium, zat besi dan zinc.

Selain 3 makanan diatas, apel juga disebut ampuh menjaga daya tahan tubuh saat bulan Ramadhan. Kandungan vitamin dan mineral yang cukup di dalam buah apel dianggap mampu menangkal radikal bebas, sehingga kita dapat terhindar dari penyakit degeneratif.

Nah sahabat demikianlah beberapa makanan yang perlu anda konsumsi saat puasa. Yuk konsumsi 4 makanan di atas agar anda selalu sehat selama bulan puasa dan selalu fit selama Ramadhan.

-pfmmgl-