Mengejutkan ! Manfaat Tersembunyi dari Ikan Teri

Ikan Teri segar

PFMMAGELANG, INFORMASI - Sahabat, siapa yang tak tahu ikan teri. Hampir semua orang pernah memakan ikan kecil satu ini. Entah dalam bentuk sambal teri atau aneka masakan lain yang menggunakan ikan teri.

Namun siapa sangka, ikan bertubuh mungil ini ternyata memiliki banyak manfaat. Yuk simak selengkapnya dibawah ini !

1. Baik untuk Kesehatan Jantung

Ikan teri kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolestrol jahat pada pembuluh darah arteri. Lemak yang terkandung di dalam ikan teri tergolong rendah, yaitu hanya sebanyak 1,4gr lemak per 100gr ikan teri segar.

Dengan menekan kadar kolestrol jahat, maka resiko untuk terkena serangan jantung, stroke, atau aterosklerosis pun semakin menurun.

2. Membantu Program Penurunan Berat Badan

Karena mengandung kalori dan lemak rendah maka ikan teri juga dapat membantu untuk program penurunan berat badan. Seperti yang disarankan oleh pakar kesehatan, lebih baik apabila mengkonsumsi ikan teri segar bukan ikan teri yang telah diasinkan.

3. Baik bagi Kesehatan Kulit

Sahabat, kita perlu tahu bahwa selain enak, ikan teri ternyata memiliki kandungan vitamin E dan selenium. Dengan mengkonsumsi ikan teri segar tentu dapat menurunkan resiko terkena jerawat dan penuaan dini.

Tidak hanya itu saja, ternyata ikan teri segar juga bermanfaat untuk menjaga kulit tetap halus dan mencegah datangnya kanker kulit.

4. Baik untuk Kesehatan Mata

Meskipun kandungan vitamin A pada ikan teri segar tergolong sedikit dibanding pada sayur-sayuran namun tetap mampu menurunkan resiko katarak dan degenerasi macula, serta masalah kesehatan yang bisa menyerang mata kita. Selain itu, dapat juga menjaga daya tahan dan imunitas tubuh dan sebagai antioksidan.

5. Kesehatan Tulang dan Gigi

Selain mengandung kalsium, dalam 100gr ikan teri segar juga terdapat kandungan fosfor sebanyak 253mg. Kalsium dan fosfor bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

6. Mencegah Anemia

Ikan teri kaya akan zat besi dan vitamin B1. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa di dalam 100gr ikan teri terdapat 3,9mg zat besi dan 0,24mg vitamin B1 per 100gr ikan teri segar. Meskipun kandungannya tergolong kecil tetapi bermanfaat untuk mencegah anemia.

Demikianlah artikel mengenai manfaat ikan teri semoga dapat bermanfaat untuk anda. Jangan lupa untuk terus dapatkan artikel lainnya caranya dengan berlangganan melalui kolom subscribe and newsletter yang tersemat pada sidebar widget situs ini.

-pfmmgl-